七天美白餐 美白每天多一点
时间:2018-10-26 来源:互联网 

  第一天:餐前——海带猪脚汤

  美容重点:增加肌肤的弹性

  美容原理:因为猪脚中含有丰富的胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更加年轻

  第二天:正餐——山药青笋炒鸡肝

  美容重点:滋润皮肤

  美容原理:这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。

  第三天:餐后——弥猴桃沙拉

  美容重点:帮助肌肤排毒

  美容原理:水果中含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排出毒素,而弥猴桃中有很高含量的维生素C,可抑制黑色素的生成,改善肤色不均,击退肌肤暗沉,令肌肤更明亮。

  第四天:早餐

  1)豆制品

  美容重点:增加肌肤的细滑度

  美容原理:豆制品中尤其是豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆或食用适量的豆制品都能令肌肤光滑细致,并有效改善疤痕。

  2)黄瓜粥

  美容重点:消除雀斑

  美容原理:粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

  第五天:饮品

  1)红豆汤

  美容重点:补血益气排水肿

  美容原理:红豆是养生圣品,不但可以改善肌肤水肿状况,还可以补血益气。可以做餐后饮品,甚至可以用红豆汤代替饮水,可以令气色更加红润,不用上腮红,也能够光彩照人。

  2)红糖糕,睡前——红糖水

  美容重点:加速代谢和美白

  美容原理:红糖中含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,按照这个餐单的安排可以加速面部痘痘和粉刺的代谢速度,美白肌肤。

  第六天:下午茶——蜂蜜红枣茶

  美容重点:活血养颜

  美容原理:因为蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,长期食用可使皮肤变得细嫩有光泽,而红枣具有活血养颜的功能。这款饮品不仅能加强血液循环,还能改善手脚冰冷的状况。

  第七天:甜品

  1)薏仁牛奶粥

  美容重点:滋润美白,阻隔紫外线

  美容原理:相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生,被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

  而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手,保证你喝了以后又美又健康。

  2)枸杞米酒

  美容重点:脸色红润

  美容原理:这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

  而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

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