早上喝温热柠檬水减肥 一次满足N个瘦身愿望
时间:2018-09-30 来源:互联网 

  导语:想要瘦得健康不伤身,拒绝一切过激的减肥方法,但早上起来又没多少时间,该怎么减肥才好呢?不妨跟着爱美网小编一起试试柠檬水减肥法吧,早上泡上一杯温热的柠檬水,暖暖的提高新陈代谢,柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落,减少体内脂肪,缓解压力,控制食欲,避免饮食过度,促进排毒,消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题……酸酸的一杯温热柠檬水,居然有那么多的减肥功效呢!

  我们对柠檬的味道相当熟悉了,那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后,马上形成一个柠檬酸循环,而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源,供给柠檬酸循环所消耗,从而活化代谢,打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。

  不仅仅是味觉上的酸,连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力,控制食欲,避免饮食过度。而早上喝上一杯温热的柠檬水,就不用担心会令身体和内脏冷却,进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的,很适合早上没多少时间,匆匆忙忙的都市女性哦!

  ◎柠檬温水减肥法要怎么做?

  STEP1:榨汁

  将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。

  STEP2:兑水

  将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。

  STEP3:搅拌

  用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

  ◎搭配其他减肥食材,每天早上喝不腻!

  MENU1:生姜×柠檬=暖洋洋活化代谢力

  热量:7kcal

  材料:柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/4到1杯

  做法:

  1、将对半切开的柠檬,用压榨器榨出柠檬汁,倒入杯子中,并加入生姜末。

  2、慢慢地倒入温水,最后用勺子搅拌,让其混合。

  MENU2:乌梅×柠檬=补充铁质和纤维素

  热量:53kcal

  材料:乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/4到1杯

  做法:

  1、将乌梅用温水泡一下,洗去表面多余的添加物,隔掉水分后备用。

  2、将柠檬对半切开,用压榨器榨汁,倒入杯子中,放入乌梅,最后用温水泡开即可。

  MENU3:薄荷×柠檬=双效防止伪食欲

  热量:6kcal

  材料:柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4到1杯

  做法:

  1、将柠檬对半切开后榨汁,倒入杯中,然后将薄荷叶洗净,并用白开水冲洗,隔掉水分放入杯子中。

  2、最后倒入温水,搅拌泡开即可饮用。

  ◎温热的柠檬水为什么有助减肥呢?

  POINT1:柠檬酸抑制脂肪积聚

  当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

  POINT2:清新的香气避免压力进食

  当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

  POINT3:饭前饭后,不同功效

  吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

  而早上起来食欲不振的人,如果因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有帮助的哦!

  POINT4:促进血液循环,提高代谢力

  用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了!

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