四类护胸健康食品 女性常吃可防乳腺增生
时间:2018-09-06 来源:互联网 

  

  乳房是女性的性标志之一,也是女性美的体现。怎样爱护自己的乳房,让它不患乳腺增生?小编今天推荐护胸健康食品,告诉大家女性常吃哪些食品可以预防乳腺增生。

  (1)食用菌类:

  食用茵类是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。比如香菇,香菇味美而营养丰富,含多量的麦角固醇和维生素D等。其蛋白质中含有18种以上的氨基酸,而人体必需的8种氨基酸中,香菇中就有7种。特别是所含的香菇多糖对癌细胞有抑制作用。

  还有黑木耳,它是一种珍贵的药材,明代著名中医药学家李时珍在《本草纲目》中记载,木耳“性甘平,主治益气不饥”等,近代医学工作者又有新的发现,认为黑木耳还具有清肺、润津、祛瘀生新的功效,黑木耳中还含有抗癌物质,是一种抗癌药用食品。

  黑木耳还可以促进人体血液循环,治疗冠心病等。其他还有银耳、猴头菇、茯苓等,对我们都很有营养价值。

  (2)鱼类:

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。其他如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。建议大家多吃。

  (3)水果类:

  水果相信大家没有几个不爱吃的,乳房同样喜欢吃,而且水果对乳房的保护作用也是不可小视的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的植物化学的天然抗氧化剂能够有效清除自由基,降低癌症发生率。

  香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,使人保持平和、快乐的心情。樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果,富含维生素维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

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  其他如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多种维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

  所以,对于味美又营养丰富的水果,大家可不要吝啬!但是吃水果也要讲究吃法,早上可以直接食用水果当早餐,最好吃苹果。中午饭后1小时,最好吃葡萄和西瓜。晚上饭后1小时,最好吃香蕉,这样帮助消化,对胃不好的人是非常有帮助的。餐前半小时或餐后1小时吃水果有利于维生素的吸收,最好不要饭后立刻吃水果。

  (4)乳房的其他爱食还有蔬菜、牛奶及其奶制品,这些对乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中医经络学说认为,女性乳房属足厥阴肝经。肝经最忌郁结气滞,否则就容易产生乳腺增生、子宫肌瘤。

  想要保持乳房健康,平时要多吃一些能散结的食物,比如海带,与豆腐一起做成汤,加少许醋,对乳房的保健很有好处。乳房与五味中的酸相应,所以平时可多吃酸少吃盐,如醋、山楂、陈皮、橘子等。

  以上就是关于乳腺增生吃哪些食物最好的介绍,饮食方面固然要重视起来,还有许多其他的生活方式需要努力进入健康化,所以预防乳腺增生,远离乳腺增生的措施,需要一个长期的综合性进行,呵护乳房健康,我们一直要努力!

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